I samband med träning
Tränat, jobbat hårt i trädgården eller bara använt muskler du nästan glömt att du hade? Då kan lite omtanke efteråt kännas väldigt skönt.
Här har vi samlat några av våra favoriter för massage, kroppsvård och stela, trötta muskler – både före och efter aktivitet.
Skogsros råd – gör återhämtningen lite skönare
Före aktivitet. En stunds uppvärmning och rörelse förbereder kroppen bättre än en burk liniment någonsin kan göra.
Efteråt. Lugn rörelse, mat, dryck och vila är grunden. Sedan får kroppsvården gärna stå för den lite lyxigare delen.
Massage. En massageolja eller balm ger bra glid när du själv vill massera trötta ben, axlar eller andra områden.
Lyssna på kroppen. Vanlig träningsstelhet är en sak. Plötslig eller kraftig smärta och misstänkt skada ska inte masseras bort.
Liniment, magnesiumolja eller massageolja?
De fyller lite olika funktion i badrumsskåpet. Liniment uppskattas för sin värmande eller kylande känsla, medan massageolja och balm framför allt gör det skönt och enkelt att massera. Magnesiumolja används på huden enligt produktens anvisningar. Välj efter vilken känsla och användning du tycker bäst om.
Träning är bra – återhämtningen hör också till
Det behöver inte vara så avancerat. Kroppen behöver framför allt tid, sömn, mat, vätska och lagom rörelse. Men en varm dusch och några minuters massage kan vara en väldigt trevlig avslutning på passet.
Liniment – när du gillar känslan
Liniment används ofta på exempelvis axlar, rygg, ben och andra områden där man uppskattar en värmande eller kylande känsla. Följ alltid instruktionen för produkten och tvätta händerna efteråt – särskilt innan du råkar klia dig i ögonen.
Massageolja & balm
Vill du massera själv är en bra olja eller balm framför allt ett hjälpmedel för händerna. Den ger glid och gör det enklare att arbeta lugnt över trötta muskler samtidigt som huden får omvårdnad.
Skogsros tips – ibland är det vilan som är träningen
Det är lätt att tänka att ett bra träningspass måste följas av ännu ett bra träningspass. Men kroppen behöver också återhämtning. En promenad, lite mjuk rörelse, en varm dusch och en tidig kväll kan ibland vara precis vad som behövs.
Eller låt någon annan göra jobbet
Ibland är det betydligt skönare att lägga sig på massagebänken än att försöka komma åt den där punkten mellan skulderbladen själv.
Hos oss kan du boka massage när kroppen känns stel och trött eller när du helt enkelt vill unna dig en stund där någon annan tar hand om dig.
Boka massageProdukterna på sidan är avsedda för kroppsvård och välbefinnande och ersätter inte bedömning eller behandling av en skada. Vid kraftig eller ihållande smärta, tydlig svullnad eller misstänkt skada bör du söka vård.