Bäckenbottenträning med EMS hos Skogsro
Ibland handlar livskvalitet om att återfå något man saknat.
Att känna sig tryggare i vardagen. Att våga skratta, röra sig och leva friare – och uppleva att kroppen känns starkare igen.
Hos oss kan du prova bäckenbottenträning med EMS i en lugn, personlig och avskild miljö.
”Jag önskar att jag hade tagit tag i det här tidigare.”
Du är inte ensam
Känner du igen dig?
Besvär och svaghet i bäckenbotten är vanligare än många tror. Samtidigt kan det kännas svårt eller ovant att prata om. Hos oss möter vi dig på ett respektfullt, personligt och odramatiskt sätt.
Styrka och stabilitet
Du vill stärka bäckenbotten, förbättra corestabiliteten eller arbeta förebyggande.
En tryggare vardag
Du upplever urinläckage vid exempelvis skratt, hosta, nysningar, träning eller rörelse.
Kissnödig ofta
Du behöver gå ofta på toaletten, vaknar på natten eller känner plötslig brådska.
Efter graviditet
Du vill återfå kontakt, styrka och stabilitet efter graviditet och förlossning.
För kvinnor och män
Bäckenbottenträningen kan vara aktuell för både kvinnor och män i olika åldrar.
Ett första steg
Du är nyfiken och vill prova utan att först bestämma dig för en hel träningsperiod.
Enkelt, tryggt och avskilt
Så går träningen till.
Du behöver inte kunna något om EMS innan du kommer. Vi börjar från början och anpassar besöket efter dig.
1
Vi börjar med ett samtal
Du berättar vad du vill få hjälp med. Vi går igenom hur träningen fungerar och svarar på dina frågor.
2
Du sitter med kläderna på
Du behöver inte klä om. Du sitter bekvämt i EMS-stolen under träningen. Undvik tajta kläder och jeans eller metall i kläderna.
3
Intensiteten anpassas
Det kan kännas pirrande och vibrerande när musklerna arbetar. Styrkan och de olika programmen justeras individuellt.
4
Du bestämmer nästa steg
Efteråt pratar vi om ett möjligt upplägg. Vi rekommenderar – men du bestämmer själv.
Personlig konsultation
Du behöver inte ha alla svar innan du kommer.
Första besöket börjar med en personlig konsultation. Vi pratar om dina behov, din vardag och vad du hoppas få ut av träningen.
Hos oss finns ingen press och inga frågor är konstiga. Vårt mål är att du ska känna dig trygg, informerad och väl omhändertagen.
Ta det första steget
Börja med ett prova-på-tillfälle.
Du får känna hur träningen fungerar, prova EMS-stolen och prata med oss om vad som kan passa just dig.
595 kr
Prova-på inklusive personlig konsultation
Ordinarie pris 995 kr · Erbjudandet gäller en gång per person
Boka prova-påIngen bindning och inget krav på att köpa ett paket.
Maria berättar
Maria berättar hur ett första besök går till.
Se hur bäckenbottenträningen fungerar och vad du kan förvänta dig när du kommer till Skogsro.
”Det här är ett ämne som många tycker är svårt att prata om. Hos oss behöver det inte vara det.”
Maria, Skogsro Spa
Bra att veta
Vanliga frågor.
Hur känns träningen?
Det kan kännas pirrande och vibrerande samtidigt som musklerna drar ihop sig och arbetar. Intensiteten anpassas efter dig och träningen ska inte göra ont. Du sitter med kläderna på under hela träningen.
Vilka besvär gynnas av en starkare bäckenbottensmuskulatur?
Utöver det som nämnts ovan, är det alltid bra med en vältränad bäckenbotten, på samma sätt som andra muskler i kroppen. Vi rekommenderar även träningen om du har framfall, bakfall, menssmärta, bäckensmärta, erektionsproblem, nedsatt sexuell funktion m.m.
Hur lång tid tar ett besök?
Första besöket innehåller provträning i EMS-stolen samt personlig konsultation och rekommendation av upplägg. Räkna ca 30-40 min per besök.
Hur många gånger behöver jag träna?
Det är individuellt. En träningsperiod med ungefär 6–10 tillfällen rekommenderas ofta, men upplägget anpassas efter dina behov och förutsättningar.
När kan jag märka skillnad?
Det varierar från person till person. Därför lämnar vi inga löften om ett visst resultat eller en bestämd tidsperiod.
Passar träningen både kvinnor och män?
Ja. Bäckenbottenträning med EMS kan vara aktuell för både kvinnor och män.
Behöver jag vara vältränad?
Nej. Du behöver inte ha någon tidigare träningsvana.
Måste jag köpa en hel träningsperiod?
Nej. Du kan börja med ett prova-på-tillfälle. Efteråt pratar vi om vad som kan passa dig, utan köptvång.
Kan jag använda friskvårdsbidrag?
Ja. Träningen kan betalas med friskvårdsbidrag. Du kan också betala med ePassi hos oss.
Använd ditt friskvårdsbidrag
Du kan också betala med ePassi.
Bäckenbottenträningen är friskvård och kan betalas med ditt friskvårdsbidrag.
Skogsro är anslutet till ePassi. Du kan därför välja att betala direkt genom ePassi-appen.
Tekniken bakom träningen
Musklerna aktiveras på djupet.
EMS-tekniken aktiverar bäckenbottens muskler med kraftfulla men kontrollerade kontraktioner medan du sitter bekvämt och fullt påklädd.
Hos Skogsro använder vi EMS Incontinence PLUS från UNIQUENESS® – den uppgraderade versionen från 2026 som även riktar sig mot ländryggen och tränar core-muskulaturen.
Tekniken är ett hjälpmedel i träningen. Vårt fokus ligger alltid på människan, det personliga mötet och ett upplägg som känns tryggt för dig.
Viktigt före bokning
När ska EMS-träningen inte genomföras?
Träningen ska inte genomföras vid följande tillstånd eller omständigheter:
- Graviditet
- Höftprotes
- Piercing inom 15 cm från området. Den tas bort vid träning.
- Cancerbehandling i bäckenområdet
- Pacemaker eller andra elektriska implantat
- Epilepsi
- Akut sjukdom eller feber
- Aktiv trombos eller tromboflebit
- Rektal blödning
- Stroke eller hjärtinfarkt under det senaste året
- Nyligen genomförd operation i området
- Kopparspiral
Är du osäker på om träningen passar dig? Kontakta oss före bokning. Vid medicinska besvär eller osäkerhet kring din hälsa bör du rådgöra med vården.
Välkommen till Skogsro
Välkommen till ett första steg mot en starkare bäckenbotten.
Boka ett prova-på-tillfälle och känn efter om bäckenbottenträningen passar dig.
595 kr inklusive personlig konsultation.
Boka prova-på